..............................................................

onsdag

Nu har jag flyttat hem!


Bloggen har förvandlats till en hemsida med blogg och har flyttat till kikkisandstrom.se
Sidan här på blogspot kommer att ligga kvar ytterligare en tid. Välkommen till min nya www-adress!

// Kikki

lördag

Hälsovibbar x 8


Härligt att få sprida hälsovibbar och pepp till alla sköna människor. Läs mer

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom

måndag

Hälsoutmaningen i maj


I fjol körde jag Träningsbloggen och även Semesterformen under sommaren - en riktigt bra pepp för mig själv och andra, att verkligen köra ett träningspass i någon form varje dag. I år startar jag tidigare redan 1:a Maj med med HälsoUtmaningen x 31.

Känns bra och extra pepp har jag fått av superentusiasten Malin Lundskog som peppar varje månad via sin grupp på facebook. Klart bra grepp och pepp 💪mycket inriktat mot löpning.

IDAG har cykeln kommit fram ur sina gömmor och jag har invigt genom köra ett lite lugnare race under 45 minuter. Vet redan nu att det kommer att kännas i musklerna (skönt) och även (tyvärr) i baken, men inte förrän imorgon och nu är det försent att ångra sig.


Det blir 31 dagars träning och peppning av mig själv och er andra som läser bloggen. I själva upplägget inspireras jag av Malin men kustomiserar en aning så det passar mig och mina följare 😊

  1. MÅLET är att göra någon träningsaktivitet VARJE DAG, varav minst 50% utomhus.
  2. DÄRFÖR att jag vill komma tillbaka i min bästa form och känna lust att förbättra den ytterligare. Har varit "nästan-förkyld" under cirka en månad och har en del att ta igen.
  3. Inte så mycket för DELMÅL utan jag kör direkt på MÅLET i tre etapper och noterar framstegen.
  4. Älskar att fira och vid varje etapp (dag 10, 20 och 30) skaffar jag nåt nytt i träningsväg. Dag 31 blir det fin middag på nån mysig restaurang med hjärtevännen, i Luleå eller Boden.
  5. Gå med i min grupp HälsoInspirerat på facebook och dela i tråden under HälsoUtmaningen*
  6. Bli hälsoinspirerad och hälsoinspirera andra till att komma igång!

Skaffa extra bra förutsättningar för HälsoUtmaningen genom att följa med på en Gratis kunskapsresa. Du läser mer HÄR

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 

* Vissa kommer kanske ihåg att jag kört en grupp med det namnet tidigare där vi räknade poäng per 30 minuter. Saknar du gruppen?


Och vill du köra riktigt hårt så rekommenderar jag Malins grupp GladFriStark på facebook.

Det är nu allting startar - är du i startgroparna?


Under senaste veckorna har jag följt rapporter från hela vårt avlånga land och egentligen är det helt magiskt, hur olika långt våren kommit. När jag tittar ut genom fönstret hos mig ligger snön fortfarande decimeterdjup, även om det finns barmark och knoppande blommor på strategiska ställen.

Det är första maj och nu startar allting här vid norrbottenskusten och det går FORT! Vi kan nästan säga att våren bara glimtar förbi, inte som i södra delen av landet som har en lång vår. Här gäller det att vara snabb för att hinna vara med.

Jag börjar med att lägga upp ett träningsschema UTOMHUS för den varma och ljusa årstiden. När man kan skala av sig de tjocka kläderna och när vi kan njuta av fler och fler ljusa timmar på dygnet. Inga mörka kvällar här inte och mycket midnattsol - snart...

Erkänner att jag inte åker skidor eller tränar särskilt mycket utomhus under vinterhalvåret. Då blir det mest gymmet faktiskt...

Just idag går solen upp 03:48 och ner 21:07 och det går fort mot alltfler soltimmar. Det är jättesoligt ute och ganska varmt även tidigt på morgonen...

Kör just nu en hel del andningsträning för att bättra på syresättningen. På så sätt har jag massor gratis när jag väl sätter igång med konditionsträningen på allvar. Brukar jag göra såhär års för att riktigt väcka kroppen och knoppen.

Vitamin-boostar mig själv lite extra också med en härlig smoothie varje morgon innehållande bl.a. Argi+ som är en riktig vitaminbomb. HÄR hittar du receptet.

Ska du dra igång vårträningen eller har du redan gjort det? eller vill du bara må extra bra? Häng med på en 4 veckors kunskapsResa där du har alla möjligheter att komma i toppform - och det är självklart Gratis! Läs mer HÄR eller använd formuläret 😊

Boka Kunskapsresan







Njut av livet och 1:a maj

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 

söndag

Vinterblek nej tack! Knep då solen håller sig undan...


Nu har vi snart maj månad och vem vill vara glåmig och vinterblek då? Men hur göra om du inte vill använda mer eller mindre ohälsosamma preparat för att få fin färg - när solen inte gör sitt "jobb"?

Lyckligtvis finns det flera knep för den som vill fuska fast på ett hälsosamt sätt. Här ska jag dela med mig av tre snälla, naturliga alternativ för att lyckas med solfusket.

1. Morotsolja
En lyxig ansiktsolja som både ger huden näring och en fräsch solkysst lyster. Morotsolja innehåller olja från avokado, solrosor och vetegroddar och är naturligt rik på A- och E-vitamin. Absorberas snabbt och ger ingen oljig look. Ur Rosenserien och ej testad på djur.
Läs mer och beställ HÄR


2. Brun utan sol
Absolut en favorit! En ekologisk brun-utan-sol för ansikte och kropp som passar alla hudtyper. Ger en fin färg med hjälp av vegetabiliskt DHA från sockerbetor. Färgen sitter i tre till fem dagar, önskas mörkare färg smörj oftare. Full effekt uppnås fyra till tio timmar efter behandlingen. Ur Rosenserien och ej testad på djur.
Läs mer och beställ HÄR



3. Och sist men inte minst...
Ett effektivt andningsmönster ger en frisk och rosig hy helt enkelt eftersom du syresätter dig ordentligt - och det är bara en av fördelarna, det finns 7 till, minst!
Läs mer och utnyttja Gratis-erbjudandet HÄR


/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 

Lyssna till ditt hjärta - du har bara ett!


Den absolut viktigaste muskeln i kroppen är trots allt hjärtat. Därför är det såklart strategiskt att lyssna till sitt hjärta och att se till att hålla det i bästa form. Det går inte annat än hålla med om det.

MEN vad kan vi då göra för att hålla hjärtat i bästa trim? Ja, det är en hel del faktiskt! Jag brukar ju prata mycket om hur viktig andningen är och hjärtats uppgift är ju att pumpa ut väl syresatt blod i kroppen och att återta syrefattigt blod för att syresätta det igen. Så hjärtat är beroende av andningen och tvärtom.

Det forskas mycket om hjärtat och vad vi kan göra för att bibehålla god hjärthälsa och man har kommit fram till att vissa vitaminer är särskilt viktiga och ska vara världens bästa hjärtmedicin.

Forskning visar att Selen och Q10 är världens bästa hjärtmedicin!
Allt enligt forskare vid Linköpings universitet. Då det gäller Q10 finns det vissa grupper av människor som riskerar Q10-brist:
  • Äldre människor (40+)
  • Intag av statiner (dvs. kolestrolsänkande medicin)
  • Hårt tränande samt rökare 

"De två aktiva substanser som användes i detta forskningsprojekt (som publicerades i the International Journal of Cardiology) var Pharma Nords Bio-Qinon Q10 och SelenoPrecise. Dessa valdes på grund av de har en gedigen dokumentation. Bio-Qinon Q10 och SelenoPrecise finns kombinerat i produkten SelenoQ10."
Saxat ur artikel i webbtidningen Kurera som presenterar mer om studien

  • Bio-Qinon Q10 hittar du HÄR
  • SelenoPrecise hittar du HÄR
  • SelenoQ10 hittar du HÄR

Missa inte att följa med på en 4 veckors Gratis Kunskapsesa via webben där du får grundläggande kunskaper i en effektiv andningsteknik för ett längre, friskare och lyckligare liv.
Läs mer HÄR eller boka direkt i formuläret ⇓ ⇓ ⇓

Följ med på en Gratis Kunskapsresa






Önskar dig en fin fortsättning på Valborg 😊

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 


lördag

Du är alltid i din rätta ålder!

Tänk efter, visst är din rätta tid just nu, oavsett om du är 22 eller 52 eller 92? Självklart är det så! När du är riktigt ung har du vissa intressen och lever ditt liv som andra riktigt unga gör, när du är medelålders blir det på ett annat sätt. När du är riktigt gammal ja då...

Det är Du som skapar förutsättningar för hur ditt liv är och blir. Det gäller att vara strategisk och planerande - för vi styrs inte av ödet. Sitt inte stilla och vänta på vad livet ska ge dig. Ta för dig och gör ditt bästa för att hålla dig frisk och stark!

Det allra FÖRSTA och mest grundläggande för ett liv i friskhetens tecken är att ha en effektiv andningsteknik! Jamen, jag andas ju och då lever jag tänker du. Javisst, men de flesta västerlänningar andas på ett allt annat än effektivt sätt. Dvs. syresätter sig inte i kropp och knopp. DET BÄSTA är att det kan vi på ett enkelt sätt göra nånting åt.

BÖRJA MED att boka en 4 veckors GRATIS kunskapsresa där du får grundläggande kunskaper om effektiv andning och kan börja ta tag i din andning för att uppnå den eftersträvansvärda effektiva andningstekniken.

Låter det tråkigt? Jag lovar att det är allting annat än just tråkigt - faktum är att du kommer att tacka dig själv som tog det första steget!

Du har allting att vinna och absolut inget att förlora på att satsa på dig själv! HÄR hittar du mer info om kunskapsresan. Klicka in dig och hoppa på "tåget" - det avgår så fort du klivit ombord 😎

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 

fredag

Som en naturkraft

Fredagskväll och 3 grader varmt. Ett perfekt tillfälle att snöra på sig dojjorna, greppa bungypumpstavarna och ge sig ut efter de, numera, grusfria cykelvägarna. Tyst och stilla och med en sol som fortfarande stod högt på himlen. Helt fantastiskt!

Det var ett tag sen jag ägnade mig åt uteträning men jag kom snabbt in i rytmen; andas in räkna till tre steg, andas ut räkna till tre steg. Vilken syreboost samtidigt som jag kände hur energin flödade. Kände mig som en naturkraft - närmast oövervinnerlig.

  • Testa att andas i en viss rytm då du är ute och powerwalkar. Tre steg på en inandning respektive utandning är lagom för mig då jag går med bungypumpstavarna eftersom det är bra mycket tyngre än att gå med vanliga stavar eller utan stavar. Du kanske känner att du har en annan rytm, prova dig fram.
  • Viktigt! Kom ihåg att hela tiden andas genom näsan - det ger dig flera fördelar: Näsan rensar bort föroreningarna i luften du andas in, förvärmer den till kroppstemperatur och återfuktar den. Ditt hjärta älskar näsandning!

Om du vill lära dig mer om andningsteknik är mitt tips att du kikar på gratiserbjudandet HÄR!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 




torsdag

Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag...

linktr.ee/kikkisandstrom
Sanningen är väl att vi inte kan hejda tiden, möjligen förlänga den genom att leva ett sunt och glädjerikt liv. Inte slösa bort den på oväsentligheter. För till slut är tiden slut. Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag är ur en dagsvers skriven av en mästare inom just den genren, Alf Henriksson, signaturen H. Såhär lyder hela:

Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag
och någonting alldeles oväntat sker.
Världen förändrar sig varje dag,
men ibland blir den aldrig densamma mer.

En reflektion över vår begränsade tid. Hur använder du din tid? Skulle du vilja använda den på något annat sätt? Hur?

Intressant att få veta dina svar på frågorna och funderingar kring tid. Kommentera gärna!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom