..............................................................

lördag

Du är alltid i din rätta ålder!

Tänk efter, visst är din rätta tid just nu, oavsett om du är 22 eller 52 eller 92? Självklart är det så! När du är riktigt ung har du vissa intressen och lever ditt liv som andra riktigt unga gör, när du är medelålders blir det på ett annat sätt. När du är riktigt gammal ja då...

Det är Du som skapar förutsättningar för hur ditt liv är och blir. Det gäller att vara strategisk och planerande - för vi styrs inte av ödet. Sitt inte stilla och vänta på vad livet ska ge dig. Ta för dig och gör ditt bästa för att hålla dig frisk och stark!

Det allra FÖRSTA och mest grundläggande för ett liv i friskhetens tecken är att ha en effektiv andningsteknik! Jamen, jag andas ju och då lever jag tänker du. Javisst, men de flesta västerlänningar andas på ett allt annat än effektivt sätt. Dvs. syresätter sig inte i kropp och knopp. DET BÄSTA är att det kan vi på ett enkelt sätt göra nånting åt.

BÖRJA MED att boka en 4 veckors GRATIS kunskapsresa där du får grundläggande kunskaper om effektiv andning och kan börja ta tag i din andning för att uppnå den eftersträvansvärda effektiva andningstekniken.

Låter det tråkigt? Jag lovar att det är allting annat än just tråkigt - faktum är att du kommer att tacka dig själv som tog det första steget!

Du har allting att vinna och absolut inget att förlora på att satsa på dig själv! HÄR hittar du mer info om kunskapsresan. Klicka in dig och hoppa på "tåget" - det avgår så fort du klivit ombord 😎

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 

fredag

Som en naturkraft

Fredagskväll och 3 grader varmt. Ett perfekt tillfälle att snöra på sig dojjorna, greppa bungypumpstavarna och ge sig ut efter de, numera, grusfria cykelvägarna. Tyst och stilla och med en sol som fortfarande stod högt på himlen. Helt fantastiskt!

Det var ett tag sen jag ägnade mig åt uteträning men jag kom snabbt in i rytmen; andas in räkna till tre steg, andas ut räkna till tre steg. Vilken syreboost samtidigt som jag kände hur energin flödade. Kände mig som en naturkraft - närmast oövervinnerlig.

  • Testa att andas i en viss rytm då du är ute och powerwalkar. Tre steg på en inandning respektive utandning är lagom för mig då jag går med bungypumpstavarna eftersom det är bra mycket tyngre än att gå med vanliga stavar eller utan stavar. Du kanske känner att du har en annan rytm, prova dig fram.
  • Viktigt! Kom ihåg att hela tiden andas genom näsan - det ger dig flera fördelar: Näsan rensar bort föroreningarna i luften du andas in, förvärmer den till kroppstemperatur och återfuktar den. Ditt hjärta älskar näsandning!

Om du vill lära dig mer om andningsteknik är mitt tips att du kikar på gratiserbjudandet HÄR!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mina kanaler finns på linktr.ee/kikkisandstrom 




torsdag

Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag...

linktr.ee/kikkisandstrom
Sanningen är väl att vi inte kan hejda tiden, möjligen förlänga den genom att leva ett sunt och glädjerikt liv. Inte slösa bort den på oväsentligheter. För till slut är tiden slut. Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag är ur en dagsvers skriven av en mästare inom just den genren, Alf Henriksson, signaturen H. Såhär lyder hela:

Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag
och någonting alldeles oväntat sker.
Världen förändrar sig varje dag,
men ibland blir den aldrig densamma mer.

En reflektion över vår begränsade tid. Hur använder du din tid? Skulle du vilja använda den på något annat sätt? Hur?

Intressant att få veta dina svar på frågorna och funderingar kring tid. Kommentera gärna!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom

Det är mellanrummen som räknas

linktr.ee/kikkisandstrom

Viktigt med lite mellanrum mellan tankarna, ett litet glapp så att du slipper ett virrvarr av tankar som gör att du kan glömma viktiga saker. Testa tanken ”undrar när nästa tanke dyker upp” – sen väntar du. Inte förvånande om du får vänta en god stund. Gör det igen och igen och igen. Träna dig till ett större lugn…

Viktigt med lite mellanrum mellan andetagen. Många av oss hyperventilerar och tro det eller ej, då syresätter vi kropp och sinne sämre. Sätt dig i lugn och ro och slut ögonen, andas in medan du räknar långsamt 1-2-3-4-5, håll andan och räkna 1-2-3, andas ut medan du räknar långsamt 1-2-3-4-5. Gör detta varje dag under en vecka och känn hur du blir piggare och klarare i tanken. Träna dig till en bättre syresättning… Kolla in de 8 skälen till varför du tjänar på en bättre syresättning!


/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig 
linktr.ee/kikkisandstrom

måndag

11 bevisade skäl till varför du ska vistas mer utomhus!


Nu är det ju äntligen vår efter en vinter som varit alltför lång och nu är det hög tid att bege sig utomhus. Naturen är en av de mest pålitliga källorna som boostar ditt välmående - både fysiskt och mentalt! Här är några viktiga fördelar med att vara utomhus!
  1. Förbättrar korttidsminnet.
  2. Återställer den mentala energin.
  3. Ger stresslättnader.
  4. Minskar risk för inflammation och infektion.
  5. Ger bättre syn - i alla fall hos barn.
  6. Förbättrar koncentrationsförmågan.
  7. Skärper tankeförmågan och bidrar till ökad kreativitet.
  8. Har eventuellt anti-cancer effekt.
  9. Förbättrar immunförsvaret.
  10. Ger bättre mental hälsa.
  11. Minskar risken för en tidig död.
Så ut i naturen, andas och njut!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom


Källor:
Psychological Science, 2008; Journal of Affective Disorders, 2013
Journal of Environmental Psychology, 1995; Journal of Environmental Psychology, 2005; Psychological Science, 2012
Scandinavian Journal of Forest Research, 2007; Environmental Health and Preventative Medicine, 2010; Japanese Journal of Hygiene, 2011; Biomedical and Environmental Sciences, 2012
Biomedical and Environmental Sciences, 2012; Journal of Cardiology, 2012
Ophthalmology, 2008; Ophthalmology, 2012; Ophthalmology, 2013
Environment & Behavior, 1991; Journal of Environmental Psychology, 1995 (2); Journal of Attention Disorders, 2008
Psychological Science, 2008; PLOS ONE, 2012
International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 2007; International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 2008; Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, 2008; The Open Public Health Journal, 2008
Environmental Health and Preventative Medicine, 2010
Environmental Science and Technology, 2010; Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012; Journal of Affective Disorders, 2013
Journal of Epidemiology and Community Health, 2006; Journal of Epidemiology and Community Health, 2009; Biomedical and Environmental Sciences, 2012

söndag

Nya uppstramande tips för SPA-kvällen


När våren kommer känns det helt fenomenalt med en SPA-kväll, för sig själv eller tillsammans med några vänner. Jag valde det förstnämnda under lördagskvällen och kan tipsa om en något okonventionell kräm som stramar upp hyn och som känns helt underbar.

Jag använder bara Forevers Livings produkter, eftersom jag vet att de fungerar och att de är ekologisk odlad aloe vera som ingår. Något som jag litar på.

STEG 1
Först tvättade jag ansikte, hals och dekolletage med Aloe Hand & Face Soap. En tvål som används flitigt i vår familj.

STEG 2
Dags för Aloe Scrub som har en varsam peelingverkan, ger klar hud och underlättar cellförnyelsen. Jag masserade in med cirkulerande rörelser och sköljde sedan bort varje spår. Resultat - en slät och fin hy.

STEG 3
Så fortsatte jag med Marine Mask som rengör på djupet och återställer hudens balans, som jag lät sitta tills den stelnat och sedan sköljde bort plus och torkade huden varsamt.

STEG 4 - här kommer det okonventionella!
Därefter masserade jag in MSM Gel i ansiktet (även runt ögonen), på halsen och i dekolletaget med uppåtgående rörelser. MSM har en uppstramande effekt och penetrerar på djupet. Detta är första gången jag testar MSM i detta syfte. Väldigt skönt och gav en skön effekt.
Traditionellt är MSM en lugnande djupgående massagegel och bland annat innehåller MSM, Aloe vera och olika örter. MSM står för MetylSulfonylMetan och är något som finns i alla våra celler. Rekommenderas varmt!

STEG 5
Då MSM gelen hade tagits upp av huden, avslutade jag med Aloe Moisturizing Lotion som också har en uppstramande effekt.

Gå till shopen och läs mer om produkterna - alla kunder kan logga in och även se priser.

PS! Missa inte att kolla in nya Infinite by Forever Kit - som nu finns i shopen och som flera redan hunnit testa och höjer till skyarna!

Njut av livet och vårkänslorna!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom

lördag

Frisk som en Fakir


När det finns huskurer som fungerar, varför släppa dem bara för att de inte är moderna längre? Vi är lite väl modemedvetna ibland vi människor. Här är en väl fungerande huskur som jag aldrig kommer att sluta använda, fastän det inte är en trend som är i ropet just nu.

Såhär ser min spikmatta ut - en Shaktimatta.
Jag använder regelbundet min spikmatta. Den är helt underbar då jag har ont i ryggen, känner mig spänd och stressad eller har svårt att sova. Vid detta laget är jag så van vid den, att jag kan ligga flera timmar på den med ryggen helt bar, men är du nybörjare ska du börja lite försiktigt.

En förklaringsmodell till smärtlindringen, är att spikmattans tryck mot ryggen aktiverar produktionen av de kroppsegna endorfinerna och oxytocinet. Endorfiner är en kroppsegen "drog" som frigörs när man t.ex. tränar. Oxytocinet är kroppens lugn-och-ro hormon. Då kroppen frigör dessa hormoner blir man avslappnad och man känner mindre smärta. Och under avslappning har kroppen större möjlighet att läka och återhämta sig.

Jag har sällan svårt att sova, eller känner mig spänd och stressad, men det händer och då är spikmattan väldigt bra att ha. Däremot har jag ryggproblem som blommar upp då och då. Som igår afton då värk och spänningar i nacke och axlar kom som en blixt från klar himmel. Ingenting annat än spikmattan hjälper då.

Om det gör ont? Javisst sticker det men inte så farligt det är mera ont-skönt och går över på några få minuter. Förklaringen ser du i texten ovan. Och jag lovar att det är väl värt det!

Jag beställde min HÄR

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom

torsdag

I oändlighetens tecken - men hur nyttigt är det?


Alla vill vi hålla oss unga och fräscha och marknaden svämmar över av produkter för både in och utsidan som sägs hjälpa oss på traven. Men hur bra och nyttiga är de? Något som jag funderat på...

Nu behöver varken du eller jag fundera längre, Forever Living har kommit med en ny produktserie Infinite by Forever Kit som är noggrant testad och som flera har provat och märkt gott resultat.

Innehåller hydrating cleanser, firming serum, collagen complex, restoring crème. Ingående ingrediens i alla produkter utom i collagen complex är Aloe Barbadensis Leaf Juice.

Du kan läsa mera HÄR

Igår kväll presenterades Infinite by Forever Kit vid livesändning i en grupp på Facebook. Alla mina facebookvänner som vill se den i efterskott under torsdagen (sen försvinner gruppen), kan skicka mig ett DM via Facebook/Messenger så lägger jag till den som vill i gruppen.
För oss vill vara vårt bästa jag!

/ Kikki
Mer hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom


tisdag

En härlig LCHF-middag fick avsluta påsken


Annandag Påsk bjöd på ett riktigt vårligt väder. Det kändes i luften, solen sken och fåglarna kvittrade sådär vårligt som de gör såhär års. Snart så... Men än är det långt till lövutsprickningen häruppe i Luleå.

Kvällens middag blev av det enklare slaget. Snodde ihop en Nikkalouktasoppa och till det åt vi Softa Supersaftiga fröbröd med skivor av smör + ost på. Sanslöst gott och värmande. Fröbröden har jag fått baka flera gånger under helgen. De är grymt begärliga!

Receptbanken här

Ha det gott alla!

Samlingslänk för all färsk Hälsoinspiration från mig linktr.ee/kikkisandstrom