söndag

Ljuset kommer åter och allting är klart - nästan!

Vårdagjämning häromdagen - sommartid från och med idag och det finns massor att glädja sig åt hos oss förutom detta. Illustreras av undertecknad, nyss uppstigen, osminkad, okammad och nyss uppstigen liggande raklång på hallgolvet. En färgklick på golvet i grått.


Nu är alla golv i huset på plats. Plus nya tapeter i hallen och bara lite "småpyssel" kvar i form av dörrfoder, golvsocklar plus funderingar kring vad vi ska skaffa nytt och inte i hallen och på andra ställen i huset. Bara trevligheter med andra ord. Ute lyser solen lockande, precis som det ska vara såhär års.


Jag har varit ute och kikat på hallspegel och annat för att få hallen så fin och välkomnande som vi tänkt. Vardagsrummet har också fått en ny matta som när allt är klart ska ligga framför vår soffa som är röd. Visst är den tjusig. Älskar att den har solens och naturens färger. Urmysig.


Just nu känns livet bara bäst. Flera veckors röra under golvbyte och tapetsering är tillända och bara det roliga återstår, att få ordning så att vi kan ta det lite lugnare och njuta av att vara i vårt hem 😊

Och snart grönskar det, även häruppe i Norrbotten! Ut i friska luften för att lapa sol och andas in den härliga våren som är på väg!

// Kikki

tisdag

Intressant om kvinnor och träning


Vi vet redan att män är fysiskt starkare och kan lyfta tyngre. Men det finns ett område där kvinnor slår männen då det gäller träning. Vi är starkare då det gäller uthållighet! Hurra!!!

En ny studie visar att kvinnor kan lyfta sin maxvikt under längre tid utan att trötta ut musklerna. Vi har helt enkelt muskler som är tåligare mot utmattning. Den kvinnliga forskare som ligger bakom studien, Sandra Hunter, har också passat på att belysa ett problem inom just detta forskningsområde. Nämligen att studier om träning oftast görs på män, trots att våra förutsättningar är så olika.
Källa: Medicine & Science in Sports & Exercise

Här hoppas vi givetvis på en ändring, eller hur tjejer, damer, kvinnor och tanter 😉

När vi tränar så händer det att vi får träningsvärk och det kan ju vara kul för då känner vi att vi tränat. Men ibland kan det vara skönt att slippa. Själv brukar jag använda och kan varmt rekommendera Aloe MSM Gel efter träning. En massagegel som är djupverkande och dessutom helt doftfri. HÄR hittar du den och andra produkter som är bra före och efter ditt träningspass.


Glöm inte att andas genom näsan även då du tränar!
Lycka till med träningen!
// Kikki

måndag

Vårdagjämningen kan bli starten till ditt nya liv - om du bara låter det ske...


Nyåret är inte alls bäst när du vill göra avstamp och börja ett "nytt" liv med nya goda och hälsosamma vanor. Det går mycket lättare då ljuset har vänt åter som det har gjort just idag då det är härlig vårdagjämning. Så sätt igång, men inte så häftigt att du kommer av dig - ta små steg mot ditt "nya" liv!
  1. Bli mer noga med vad du äter - min grej är LCHF och det hjälper mig att hålla vikten.
  2. Välj tillskott och hudvårdsprodukter med omsorg - jag rekommenderar dessa som jag själv använt i många år.
  3. Rör på dig i vardagen - minst 30 minuter om dagen. Variera!
  4. Kom ihåg att alltid andas genom näsan. Undrar du varför kan du skicka mig ett mail så ska jag berätta.
Enkla och okomplicerade tips som hjälper dig att må bättre och bättre!

// Kikki


söndag

Ta bort ögonpåsar - med ögonpåsar och på bara en natt...


Detta låter som ett skämt, men funkar till 100 procent - jag använder denna metod själv, tillsammans med ett tillbehör. Vad du ser på bilden är en ögonpåse fylld med vetekorn och väldoftande lavendel. Tillverkades till för några år sedan av Ida Ask, Luleå som numera är verksam inom ett helt annat område. Liknande påsar finns att köpa - googla bara.

Jag sover varje natt med min ögonpåse som en behaglig tyngd över ögonen och redan efter första natten med ögonpåsen var jag slät och fin under ögonen - inga påsar alltså. Helt fantastiskt. Jag förstärker med Forever Alluring Eyes. En ögonkräm som innehåller välgörande aloevera, jojoba och vitamin E.


För att ligga kvar så länge som möjligt i ryggläge, så att ögonpåsen ligger kvar kan du placera en liten kudde på vardera sidan om huvudet, eller göra som jag, använda en nackkudde. Jag har köpt min på Jysk och den funkar jättebra. Jag ligger inte  nackkudden utan vänder den upp och ner så den ligger som en krona över huvudet men ändarna mot öronen.

Ögonkrämen använder jag både till natten och på morgonen 😊 

// Kikki

lördag

En trestegsraket till tjockare hår och bättre hårväxt


Förr hette det att ingen bot fanns mot att håret blev tunnare och växte sämre då vi blir äldre, men nu har det kommit ny forskning som säger något helt annat. Ett glädjande budskap för många!

Hårbottenmassage kan nämligen göra att håret växter bättre och blir tjockare. Allt du behöver göra är att ge skalpen fyra minuters intensiv massage varje dag för att få igång de gener som stimulerar hårväxten. Du bör också ha tålamod. Det kan ta några månader innan du ser resultat eftersom håret växer i cykler (och måste få tid på sig för att komma igång.) Gör så här:
  1. Massera skalpen lugnt och mjukt i fyra minuter, till exempel när du tvättar håret.
  2. Använd fingertopparna och gör cirkulära, knådande rörelser så att du känner att hårbotten rör på sig.
  3. Massera från hårfästet i tinningarna och nacken - till hjässan.
Källor: ePasty, PubMed

Välj hårvårdsprodukter med omsorg!
Själv använder jag uteslutande Forever Aloe Vera produkter. De är framställda av ekologiskt odlad Aloe Vera och fräscha, nyttiga och välgörande. Dessa är de enda jag sätter i mitt hår: Aloe-Jojoba Shampoo, Forever Aloe Styling Gel och Aloe Vera Gelly. Den sistnämnda är inte en renodlad hårvårdsprodukt utan används till hud i allmänhet, men jag masserar in den i hårbotten för att motverka torrhet. Aloe-Jojoba Conditioning Rins behöver du om du har ett längre hår. Sonya produkterna är förstås också helt underbara, men jag har fastnat för de ovan nämnda, kompletterade med Gelly.

Lycka till med fokus mot tjockare och vackrare hår i vår 😊


// Kikki

söndag

Alfa Alfa groddar är perfekt till det mesta - idag till ugnspannkaka med tacofärs LCHF


Nu är första omgången alfa alfa groddar, efter ett uppehåll, färdiga att avnjutas. Och just idag får de vara krispigt tilltugg då jag lagar Ugnspannkaka med Tacofärs. Mmm...

INGREDIENSER
  • 5 ägg
  • 3 dl mandelmjöl
  • 5 dl grädde (alternativt 3 dl grädde 2 dl vatten)
  • 1 msk ljust psylliumfrö
  • 1 tsk chiafrön
  • 1 näve solrosfrö
  • 1 näve pumpakärnor
  • 1 tsk salt
TILLAGNING
  • Vispa äggen fluffiga och tillsätt sedan mjöl, psylliumfrön, chiafrön och salt samt rör ihop.
  • Tillsätt grädden lite i taget under omrörning/vispning.
  • Låt svälla en stund
  • Slå i smeten i en tefalform eller smörad annan form
  • Strö över solrosfrön och pumpakärnor
  • Fördela tacofärsen jämt över ytan
  • Grädda i 225 grader 20 - 40 minuter beroende på din ugns "personlighet"
Serveras med smör - och just idag med alfa alfa groddar. Längtar till middagen 😊

Prova och dela gärna med dig av receptet.


// Kikki

lördag

Ljuvliga tekakor LCHF


Det vore väldigt olikt mig om jag tog ett recept rakt upp och ner och gjorde EXAKT som det står. Här har jag således hittat ett trevligt grundrecept som jag sedan kustomiserat litegrann á la Kajsa Varg. Dvs. man tager vad man haver. Goda med bara smör på eller annat valfritt. Mmm...

INGREDIENSER
  • 3 ägg
  • 100 g keso (drygt 1 dl)
  • 1 dl mandelmjöl
  • 1 msk pofiber
  • 1 msk ljust psylliumfrö
  • 1 tsk chia-frön
  • 1 tsk bakpulver
  • salt 

GÖR SÅHÄR
  • Sätt ugnen på 180 g varmluft eller 200 gr vanlig ugn.
  • Mixa keso och ägg med stavmixer.
  • Mixa ner mandelmjöl, pofiber, fiberhusk, bakpulver och salt.
  • Låt stå i minst 5 minuter.
  • Klicka ut 5 smetklickar på bakpappersklädd plåt.
  • Sprinkla ev. med sesamfrön eller vallmofrön.
  • Baka i ugnen i ca 15-20 minuter tills tekakorna fått fin färg.



// Kikki

Att se hälsan ur ett helhetsperspektiv med balans


I Kina har man en lång tradition av att se hälsan ur ett helhetsperspektiv och behandlar kroniska och akuta sjukdomar därefter. Här tänker man sig att människokroppen är en dynamisk helhet och att kropp och själ/sinne hör ihop. Här kan maten vara medicin medan andra behandlingsmetoder bl.a. är akupunktur, tuinamassage, koppning och - QiGong som jag tränar just nu för att hälsa och smidighet.

Men jag vill dyka djupare in i den kinesiska kulturen och tänkesättet och därför har jag gett mig i kast med en riktig "bibel" på området Kinesisk medicin - traditionell läkekonst i modern tid.

En bok som vår lärare vid Hui Chun QiGong - Roland Fransson varmt rekommenderade. Så nu läser jag och förkovrar mig för fullt.

Och jag har hunnit såpass långt i boken att jag verkligen kan rekommendera den till Dig som är intresserad. Här finns boken att köpa 😊

I Kina strävar man efter balans i allt - YinYang - kanske något vi västerlänningar borde eftersträva?!

// Kikki




måndag

Att träna med kroppen som redskap för hälsa och smidighet


Vi är som gjorda för att röra på oss och absolut inte gjorda för att sitta still. Många av oss tränar regelbundet men tillbringar alldeles för mycket tid sittande däremellan: stillasittande jobb, fritid framför TV och dator. Enligt forskningen förklarar allt stillasittande mycket av vår skröplighet.

Själv är jag intresserad av att hålla kroppen smidig och stark så länge som möjligt. För några år sedan upptäckte jag QiGong som träningsform och gick sporadiskt en tid men lade det sedan på hyllan. På senare tid har jag främst tränat på gym, cyklat och promenerat för att hålla mig någorlunda fräsch.

Nu har jag emellertid återupptäckt träningsformen, som just är träning för hälsa, och blivit riktigt intresserad efter en workshophelg med Hui Chun QiGong - där vi lärde oss en "form" av QiGong med just det namnet. Jag lovar att det finns ett antal fler "former" av QiGong att lära sig - och jag hoppas verkligen få tillfälle till det.

Det härliga med QiGong är att den gör gott både för kroppen och sinnet. Man blir både smidig och lugn. Rekommenderas varmt. Här kan du läsa om QiGong beskrivet som den totala träningen.

Nu är det dags för ett kortare QiGong pass innan jag gör kväll 😊

// Kikki

Från vår workshophelg Hui Chun QiGong.
Bildens ägare = vår lärare Roland Fransson främre raden i mitten.

söndag

Tur eller tillfällighet eller...


Det påstås att det inte finns nåt som heter tur, slumpen eller är tillfälligheter. Att det i själva verket handlar om synkronicitet - att det i själva verket handlar om saker som händer just där och då för att det är MENINGEN. Jag är helt och fullt en anhängare av den teorin. Har helt enkelt levt tillräckligt länge för att tycka att jag har bevis för att så är fallet.

Senast igår t.ex. En mycket kär vän skulle komma upp till Luleå, men skulle bara hinna träffa min svåger och inte oss eftersom han bara skulle stanna någon dag. Det var åtta år sedan sist och de hade mycket att prata om. Då de var ute på biltur dök ett otrevligt missljud upp i vännens Volvo och efter ett telefonsamtal kom de förbi på kvällen så att min bilkunnige make fick fixa till felet. Vi hann med flera timmars prat över kaffekoppen. Inte slumpen/tur/tillfällighet säger jag - utan synkronicitet! 

Att jag kommer ihåg detta just nu är därför att jag börjat lyssna på boken Slumpen är ingen tillfällighet hos Storytel. Ytterst givande med många fina exempel och du kan provlyssna.

Och varför började jag lyssna på just DEN boken - jo därför att jag var på en workshophelg i QiGong där ledare Roland Fransson tipsade om just den boken. Ytterligare ett exempel på synkronicitet enligt mig.

Boken är skriven av Jan Cederquist och finns även som E-bok på CD, som ljudbok för nedladdning och som ljudbok på CD för er som blir sugna att förkovra er.

Intressant och väl värt att förkovra sig i - tycker jag! Vad tycker ni?

// Kikki